Ilustrasi, sumber foto: jawapos.com
Mama Tangkas - Banyak orang memilih untuk mengkonsumsi multivitamin agar kebutuhan nutrisi tubuhnya tetap terpenuhi. Tak hanya mencukupi nutrisi, multivitamin juga baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
Multivitamin adalah salah satu jenis suplemen yang paling banyak dikonsumsi. Karena berbagai vitamin dan mineral di dalamnya, multivitamin dipercaya bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh, menyeimbangkan pola makan yang tidak sehat, bahkan mencegah penyakit.
Multivitamin dapat ditemukan dalam berbagai bentuk, mulai dari tablet, pil, kapsul, jeli, bubuk, hingga sirup.
Klaim Manfaat Multivitamin
Manfaat utama multivitamin adalah untuk memenuhi asupan nutrisi harian tubuh yang tidak mencukupi dari makanan sehari-hari, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin D, magnesium, serat, dan kalium.
Selain itu, ada juga beberapa klaim manfaat multivitamin untuk kesehatan tubuh lainnya, yaitu:
1. Mencegah penyakit jantung
Multivitamin dikatakan bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Hal ini didukung oleh penelitian yang menunjukkan bahwa mengkonsumsi multivitamin secara rutin selama 3 tahun dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung.
Namun, beberapa penelitian lain menunjukkan hasil yang berbeda. Studi tersebut menyatakan bahwa mengkonsumsi multivitamin tidak mengurangi resiko seseorang terkena penyakit jantung, serangan jantung, atau stroke.
2. Mencegah kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi multivitamin dalam jangka panjang dapat mengurangi risiko terkena kanker kolorektal atau kanker usus besar.
Disisi lain, beberapa penelitian berbeda menunjukkan bahwa tidak ada hubungan antara multivitamin dan kanker. Sebaliknya, konsumsi berlebihan beberapa jenis multivitamin justru dapat meningkatkan risiko terkena kanker.
3. Menjaga kesehatan otak
Konsumsi multivitamin secara teratur juga dikaitkan dengan peningkatan memori pada orang tua. Bahkan, beberapa penelitian juga menunjukkan potensi manfaat multivitamin untuk meningkatkan mood dan mengurangi gejala gangguan kecemasan.
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi klaim manfaat multivitamin dengan meningkatkan memori dan suasana hati.
4. Menjaga kesehatan mata
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa multivitamin yang mengandung antioksidan dapat memperlambat perkembangan penyakit mata pada orang tua, seperti katarak dan degenerasi makula. Namun, klaim manfaat multivitamin untuk menjaga kesehatan mata masih perlu penelitian lebih lanjut.
Hal-Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Mengkonsumsi Multivitamin
Meski diklaim bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan mampu mencegah penyakit, sebenarnya mengkonsumsi multivitamin tidak selalu diperlukan. Apalagi jika kamu telah menerapkan gaya hidup sehat dan tidak memiliki kondisi medis tertentu.
Multivitamin memang bisa memberikan manfaat yang signifikan bagi sebagian orang. Contohnya adalah konsumsi multivitamin oleh orang-orang yang rentan terhadap kekurangan gizi atau gizi kurang, seperti orang tua, ibu hamil, dan orang dengan malabsorbsi makanan.
Berikut ini adalah beberapa kondisi yang dapat kamu gunakan sebagai patokan untuk mengkonsumsi multivitamin:
Memasuki usia tua dan membutuhkan asupan nutrisi yang lebih banyak untuk menjaga kesehatan tubuh
Mengkonsumsi obat-obatan tertentu yang menyebabkan kekurangan nutrisi, seperti obat diuretik yang dapat menurunkan kadar kalsium dan kalium dalam tubuh
Menderita penyakit yang membuat tubuh tidak bisa menyerap nutrisi secara optimal, seperti penyakit celiac dan kolitis ulserativa
Menjalani prosedur medis yang menyebabkan perubahan pola makan, yang mengakibatkan berkurangnya penyerapan nutrisi, seperti operasi bariatrik
Memiliki nafsu makan yang sangat buruk sehingga kamu tidak bisa makan makanan yang cukup sesuai dengan kebutuhan tubuh kamu
Mengalami kondisi yang membuat tubuh membutuhkan lebih banyak nutrisi, seperti kehamilan
Kamu memang membutuhkan multivitamin jika kamu memiliki salah satu kondisi medis di atas. Namun, kamu tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan untuk mengonsumsi jenis multivitamin apa pun.
Hal ini penting karena konsumsi multivitamin yang berlebihan justru dapat menyebabkan gangguan kesehatan dan salah satunya adalah terganggunya penyerapan nutrisi dalam tubuh.
Selain itu, perlu diingat bahwa konsumsi multivitamin tidak dapat menggantikan pentingnya gaya hidup sehat. Oleh karena itu, sebaiknya terapkan pola hidup sehat terlebih dahulu, seperti mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga secara teratur, berhenti merokok, dan menghindari stres, sebelum mengonsumsi multivitamin.
0 comments: